跨过焦虑这道坎

原标题：跨过焦虑这道坎 作为一名心理医生，我深知情绪会影响工作生活，焦虑便是常见的情绪状态之一。人的心理有一定的自我调节和修复能力，适当的焦虑是一种积极应激的本能，有助于激发斗志。但每个人对焦虑的认知和调节能力是有差异的，如果已经影响正常的训练生活，就必须加以疏导。 “我有时感觉很烦躁，注意力无法集中，面对很多任务不知从何开始……”这名曾向我求助的排长的情况，有一定的代表性。渴求上进、追求进步的他，面对一些不易实现的目标和梦想，产生了焦虑性情绪障碍，白天胡思乱想、夜里失眠多梦。 随着部队训练强度增大、工作节奏加快、矛盾问题增多，许多官兵承受着不同程度的压力，产生焦虑、紧张等情绪不可避免。工作实践中我发现，想跨过焦虑这道坎，一方面，在认知上要正确审视自己，降低心理阈值，善于舍弃不当的欲望，摒弃无用的干扰，把精力和时间放在更有意义的事情上。另一方面，要提升执行力，避免“想得太多”而“做得太少”，就像《为学一首示子侄》中提到的，多年欲买舟从西蜀到南海的富僧终未成行，而贫僧仅凭“一瓶一钵”实现了往返。我们不能做有美好设想、却没有切实行动的“富僧”，困于原地、徒生烦恼。 （本报特约通讯员王 越整理）（陆军第83集团军医院文职人员 陈 瑶）